Achtsamkeit und Stressbewältigung
Achtsamkeitskurse und Einzelcoachings für mehr Ruhe und Zufriedenheit im Alltag
Fühlen Sie sich oft gestresst, müde oder unruhig? Oder liegen nachts wach, weil Sie das Gedankenkarussell nicht stoppen können? Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, den tiefen Kontakt zu sich selbst, Ihren Gefühlen und Bedürfnissen oder auch Ihrem Umfeld zu verlieren? Oder sehen zunehmend weniger Sinn in Ihrer Arbeit, dem Studium oder Familienleben? Oder möchten sich einfach etwas Gutes tun?
… dann kann Ihnen die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung helfen:
- im Chaos des (Arbeits-) Alltags wieder die eigene Mitte zu finden
- trotz Stress und Zeitdruck klar und gelassen zu bleiben
- die Welt um Sie herum wieder bewusster wahrzunehmen
- alte Verhaltensmuster zu verändern und wieder Freude zu empfinden
- zur Ruhe zu kommen und zu genießen
- sich im eigenen Körper wohlzufühlen
- besser mit Schmerzen und Problemen umzugehen
- zufriedener zu werden
Achtsamkeit kann jeder erlernen, es bedarf keines bestimmten Alters, Bildung oder Religion.
Die Gründe, sich für einen Achtsamkeitskurs zu entscheiden sind ganz individuell.
Was als belastend empfunden wird, ist für jeden Menschen anders und steht oftmals mit unseren im Leben gemachten Erfahrungen im Zusammenhang. Was für die eine ein „Klacks“ ist, kann für den anderen eine große Herausforderung darstellen.
Mit Achtsamkeit entspannt und wach im Hier und Jetzt
Achtsamkeit kann als eine spezielle Form der Aufmerksamkeit beschrieben werden. Sie zu praktizieren führt zu einem wachen und klaren Geist. Eigene Gedanken und Gefühle können bewusster wahrgenommen werden. Dies führt dazu, dass die eigenen Handlungen wiederum nicht mehr automatisiert passieren, sondern reflektierter. Das Motto heißt: „Raus aus dem Autopiloten!“ Darüber hinaus unterstützen die Übungen der Achtsamkeit eine vertiefte und sehr sensible Körperwahrnehmung. Stressreaktionen kann so besser vorgebeugt werden.
Die Praxis der Achtsamkeit bewährt sich bereits seit über zweitausend Jahren. Sie geht weit hinaus über bestimmte Techniken und Methoden, sondern beinhaltet vielmehr eine innere Haltung dem Leben gegenüber.
Die Achtsamkeitspraxis wird mittlerweile auch im Westen intensiv wissenschaftlich untersucht und ist in ihrer Wirkung bestätigt. Es gibt eine große Auswahl an Studien und Literatur. Als einer der wichtigsten und ersten Wegbereiter gilt dabei der Molekularbiologe Dr. Jon Kabat-Zinn, Gründer der „Stress Reduction Clinic“.
Individuell und nachhaltig:
Gönnen Sie sich Sie Ihr ganz eigenes, individuelles Training – online oder Oldenburg. Zeitlich flexibel, in Ihrem Tempo und an Ihrem Alltag orientiert. Sie können sowohl Einzelstunden als auch kleine, persönliche Kurse (z. B. über vier Termine) buchen.
Auch als Paar oder kleine Gruppe finden Sie bei mir professionell und auf Wunsch auch individuell zusammengestellte Programme.
Bei jedem Kurs erhalten Sie ein Skript (pdf), damit Sie jederzeit zu den einzelnen Themen nachlesen und Übungen machen können.
Da ich die Voraussetzungen einer Kassenzulassung innehabe, können Sie sich gerne bei Ihrer Gesundheitskasse über eine Bezuschussung informieren.
Kosten: Mein Honorar für eine Einzelstunde Achtsamkeitstraining beträgt 85 €. Gerne erstellen ich Ihnen auch ein individuelles Angebot für einen auf Sie abgestimmten Einzel- oder Gruppenkurs.
Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses telefonisches Vorgespräch. In diesem Gespräch können wir uns bereits ein wenig kennenlernen und ich kann Ihre Fragen zum Training beantworten.
Achtsamkeitstraining online
Sie wünschen sich Unterstützung in dieser besonderen Zeit? Wagen Sie etwas Neues und lernen Sie die heilende Wirkung von Achtsamkeit und Meditation mit meiner Unterstützung auch online kennen.
Was brauchen Sie dafür?
Sie brauchen einen ruhigen Ort mit Internetverbindung sowie ein Notebook oder auch Smartphone mit Mikrophon und Kamera.
Die Onlinetrainings finden über die Trainingsplattform Zoom statt, für die Sie sich einen kostenlosen Zugang anlegen können.
Vor dem ersten Termin erhalten eine Einladung mit dem Link zu unserem Online-Trainingsraum per Mail von mir, der sich in Zoom öffnet.
Darüber hinaus braucht es etwas Zeit für die tägliche Praxis.
Achtsamkeit zum Reinschnuppern
Genießen Sie an einem Abend einen ersten Einblick in die Möglichkeiten der Achtsamkeit. Lernen Sie erste Achtsamkeitsübungen kennen und erhalten Sie einen realen Eindruck dieser jahrtausende alten Praxis. Ob sie Ihre Ziele und Wünsche mit diesem Ansatz verwirklichen können, werden Sie nach diesem Abend besser einschätzen können.